Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Грюйер или сыр-колби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами сыр Грюйер и сыр-колби

  • Сыр Грюйер и сыр-колби содержат примерно одинаковое количество калорий. Сыр Грюйер содержит 413 калорий, а сыр-колби содержит 394 калорий.
  • Сыр Грюйер имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, цинка и витамина B5, однако сыр-колби имеет больше витамина B2 и железа.
  • Сыр Грюйер обеспечивает вас на 33% большим количеством кальция от суточной нормы, чем сыр-колби.
  • Сыр-колби имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем сыр Грюйер. Сыр Грюйер имеет 0.562 мг витамина B5, в то время как сыр-колби имеет 0.21 мг.
  • Сыр-колби имеет низкое содержание натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, gruyere и Cheese, colby.

Инфографика

Сыр Грюйер vs сыр-колби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 303% 7.1% 6.4% 11% 106% 259% 93% 2.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 206% 11% 29% 14% 84% 196% 79% 1.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +47.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.4%
Содержит больше МарганецМарганец +41.7%
Содержит больше КалийКалий +56.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.1%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~14.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 5.6% 9% 15% 64% 2% 34% 19% 200% 6.8% 7.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 88% 5.6% 9% 3.8% 87% 1.7% 13% 18% 104% 6.8% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +92.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~264µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.28mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.6µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.079mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.7µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Грюйер сыр-колби DV% diff.
Кальций 1011mg 685mg 33%
Витамин B12 1.6µg 0.83µg 32%
Фосфор 605mg 457mg 21%
Белки 29.81g 23.76g 12%
Цинк 3.9mg 3.07mg 8%
Железо 0.17mg 0.76mg 7%
Витамин B5 0.562mg 0.21mg 7%
Витамин B2 0.279mg 0.375mg 7%
Насыщенные жиры 18.913g 20.218g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.733g 0.953g 5%
Холестерин 110mg 95mg 5%
Натрий 714mg 604mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.015mg 4%
Мононенасыщенные жиры 10.043g 9.28g 2%
Витамин B9 10µg 18µg 2%
Магний 36mg 26mg 2%
Калорийность 413kcal 394kcal 1%
Витамин A 271µg 264µg 1%
Медь 0.032mg 0.042mg 1%
Калий 81mg 127mg 1%
Углеводы 0.36g 2.57g 1%
Жиры 32.34g 32.11g 0%
Чистые углеводы 0.36g 2.57g N/A
Витамин D 24IU 24IU 0%
Сахар 0.36g 0.52g N/A
Витамин E 0.28mg 0.28mg 0%
Витамин D 0.6µg 0.6µg 0%
Марганец 0.017mg 0.012mg 0%
Селен 14.5µg 14.5µg 0%
Витамин B3 0.106mg 0.093mg 0%
Витамин B6 0.081mg 0.079mg 0%
Витамин K 2.7µg 2.7µg 0%
Холин 15.4mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.421mg 0.305mg 0%
Треонин 1.089mg 0.845mg 0%
Изолейцин 1.612mg 1.475mg 0%
Лейцин 3.102mg 2.275mg 0%
Лизин 2.71mg 1.978mg 0%
Метионин 0.822mg 0.622mg 0%
Фенилаланин 1.743mg 1.251mg 0%
Валин 2.243mg 1.586mg 0%
Гистидин 1.117mg 0.834mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 32% 33% 4%
Белки: 29.81 г
Жиры: 32.34 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 33.19 г
Другое: 4.3 г
24% 32% 3% 38% 3%
Белки: 23.76 г
Жиры: 32.11 г
Углеводы: 2.57 г
Вода: 38.2 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше БелкиБелки +25.5%
Содержит больше ДругоеДругое +28%
Содержит больше УглеводыУглеводы +613.9%
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~32.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 33% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.913 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.733 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.218 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.28 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.953 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~20.218g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.28g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр Грюйер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171242/nutrients
  2. сыр-колби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.